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いたわろう
よりそおう
自分との本当の向き合い方７
自分満たす喜び知ろう 石原加受子
無理な我慢、罪悪感は不要
自分の家庭を振り返ってみると、子どもを中心に回っているという家族に
なっていませんか。とりわけ母親は「子どものため、夫のため、家族のため」
という発想をしがちです。その中には「自分のために」がはいっていません。
自分が好きな時間を楽しく過ごしていても、子どもや夫や家族に呼ばれれ
ば、すぐに自分の好きなことを中断して、相手のために動いたりしていない
でしょうか。
この「自分のために」という点で言うと、誰彼問わず、自分の欲求を満たす
ことを「心から認めている」人は、案外、少ないのかもしれません。中には、
いつも自分のことを後回しにしていながら、そのことにすら気づいていない
人もいます。
例えば、自分の大好物を買って、それを独占して食べたいと思ったとして
も、やっぱり家族にも分けようと考えてしまうでしょう。
けれども、自分がが我慢して、無理して分け与えようとすれば、不満が残る
でしょう。それでも独占したいときは、こっそりと隠れて行動するようになるで
しょう。
本来、自分が欲しいと思うことに、後ろめたさを覚える必要はないはずで
す。逆に「隠れて」という行為が、悪いことでもないのに、自分に罪悪感を与
えてしまうでしょう。これは、自分が「満足すること」や、その「喜びを味わうこ
と」を否定することにもつながります。そんな人ほど、気持ち良く独占して食
べるという経験を知ってほしいものです。
自分が欲求を覚えたときに、「罪悪感なしに、満たしていいのだ」と自分で
認められれば、他者が自分の欲求を満たすことも「ずるい。身勝手。ぜいた
くだ」などと否定しないですむでしょう。あるいは、暖かい気持ちで認めること
ができるでしょう。むしろ、このほうが、必要なときには、心から譲り合った
り、与え合ったりできるようになるに違いありません。
（心理カウンセラー）
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千葉日報（日刊）２０１７年（平成２９年）７月３０日（日曜日）
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いたわろう
よりそおう
自分との本当の向き合い方 ５
つらいときやさしく 石原加受子
自分に叱咤激励しない
いろいろな問題が起こって、悲しかったりつらかったり、苦しかったりすると
き、あなたは、自分の心に対して、どんなふうに向き合っていますか。どん
な 言葉を投げ掛けているでしょうか。身近な人がつらい経験をして消沈して
いれば、その傍らに寄り添って、慰めの言葉を掛けたくなるでしょう。
では、あなた自身はどうですか。親しい人や大事な人のそばに寄り添うよ
うな気持で、自分に寄り添ってあげたことはあるでしょうか。人にはやさしくし
ていても、自分に対しては「なんだ、それぐらいでへこたれて、どうするんだ。
ほら、頑張って！」などと叱咤激励したり「たったそれぐらいで落ち込むなん
てダメだよ。もっと強くならなくちゃ！」とハッパを掛けたりしていませんか。
「大丈夫だよ。元気だそうよ」。こんな言葉だと、少し前向きになれそうな気
がするかもしれません。けれども、ほとほと心が弱っているときは、これも、
まだきつく感じるかもしれません。
私たちは、自分以外の人にはやさしくできても、まだまだ、自分の心に寄り
添うことが足りないのではないでしょうか。
例えばあなたがとても悲しいとき、親しい人から「そうか・・・・・。大変だった
ねえ。つらかったねえ。そんな気持ちになるのは、無理ないよ。誰だって、泣
きたくなるさ。本当によく頑張ったね、よく、耐えたね」、あるいは「そうかあ、
本当にひどいなあ。あんなに罵倒されれば、傷つくのは当たり前だよ。つら
かったねえ。でも、よく我慢できたね。立派だよ」。こんな言葉を掛けられた
ら、どんな気持ちになるでしょうか。
本当は、自分がつらいとき、悲しいとき、苦しいときにこそ自分の心に寄り
添って、こんな言葉で自分を抱きしめてあげてほしいのです。
（心理カウンセラー）
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千葉日報（日刊）２０１７年（平成２９年）７月１６日（日曜日）新聞記事より
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野菜作り始め一月半
何～の知識もありません＞。＜
それでも美味しそうな野菜
昨日の収穫！！
畑さんありがとう♡
いたわろう
よりそおう
自分との本当の向き合い方 ４
負担に感じたら断る 石原加受子
不平不満は我慢するから
自分が頑張っているのに、相手が（自分から見て）頑張っていないように
思えると、イライラしたり、腹が立ったりするものです。そんな自分の感情に
まかせて、相手に「どうして、それをしないのッ」と責めるような言い方をした
り、「しないとダメじゃないか！」などと感情的になって叱ってしまったりしたこ
とはありませんか。
あるいは心の中で、周囲に不平不満を抱きながら、「どうして、自分だけが
やらなくちゃいけないんだ」などと、腹を立てていないでしょうか。
もしそんな経験が度々あるとしたら、それは、自分に厳しいからです。相手
に対する不満は、そのまま、自分に対して、「しなければならない」と強制し
たり縛ったりしていることと同じです。自分に強制しているから、「私はやって
いるのに、相手はしていない」「私は守っているのに、相手は守っていない」
といった不平不満が生まれるのです。
こんなふうに、自分に対して厳しい人は、物事を全て「しなければならな
い」と自分に義務づけたり強制したりしています。けれども、自分自身に厳し
くしても、他者に厳しくなって不平不満を抱いても、結局は自分自身を苦しめ
るだけではないでしょうか。
そんな人ほど、もっと自分にさやしく、自分の気持ちや欲求に沿った選択
をしてあげる必要があるでしょう。
例えば、頼まれ事をされたとき、協力したくても、それを負担に感じるので
あれば、自分に寛容になって断ってもいいのです。反対に自分が負担に感
じたら、それを一人で最後までやらなければならないと発想するよりも、「こ
の部分を手伝ってほしいんだ」と、声を掛けてみることです。
そうやって、自分が負担に感じることを少しでも解消できれば、その分だけ
人にももっと、やさしくなれるのではないでしょうか。
（心理カウンセラー）
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千葉日報（日刊）２０１７年（平成２９年）７月９日（日曜日）
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今日の夕焼け
カーテン越しに夕焼けを感じ
デッキにでてみると
とても珍しく
ブルーの多い夕焼けがありました
１日の終わりの空が・・・
こんなに素敵！！
今日は息子のお誕生日
おめでとうって